Làm gì để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Thảo luận trong 'Kiến thức phong thủy' bắt đầu bởi trangsucnu, 16/5/18.

  1. trangsucnu

    trangsucnu Member

    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Để phòng ngừa bệnh thoái hóa,thoat vi dia dem cột sống cổ, bạn nên:
    - nên tập thể dục đều đặn; chống béo phì.
    - Có chế độ vận động thể dục thể thao hợp lý, bảo vệ cột sống tránh quá tải.
    - Không nên làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 - 40 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
    - Các động tác tự xoa bóp vùng cổ gáy có tác dụng tốt chống thoái hóa.
    - Giữ ấm vùng cổ vai khi trời lạnh, khi đi xe máy và đi ngủ.
    - Tránh các động tác làm căng cơ cổ như xách vật nặng một tay, đeo túi xách, bê vác nặng.
    xem thêm đau lưng | gai cot song
     

Chia sẻ trang này